Shalqiri, ky frut hidratues, i përbërë kryesisht nga 92% ujë, është i mbushur me lëndë ushqyese thelbësore, vitamina dhe antioksidantë që ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore.
Pra, le të shohim se sa i shëndetshëm është në të vërtetë shalqiri dhe pse duhet të jetë një pjesë thelbësore e dietës sonë.
I pasur me lëndë ushqyese dhe me pak kalori
Shalqiri është një burim i shkëlqyer i vitaminave A dhe C, të cilat janë jetike për ruajtjen e shëndetit të lëkurës, shikimit dhe funksionit të sistemit imunitar. Një filxhan shalqi i prerë në kubikë (rreth 154 gram) përmban:
Kalori: 46Vitamina C: 12.5 mg (21% e vlerës ditore)
Vitamina A: 865 IU (17% e vlerës ditore)Kalium: Kalium: 170 mg (5% e vlerës ditore)
Magnezi: Magnezi: 15 mg (4% e vlerës ditore)Pavarësisht shijes së tij të ëmbël, shalqiri është relativisht i ulët në kalori, duke e bërë atë në çdo dietë.
